Ένα παιδί όταν πηγαίνει σχολείο μπαίνει σε ένα πρόγραμμα. Έχει συγκεκριμένες ώρες μελέτης, συγκεκριμένες ώρες παιχνιδιού και ύπνου.
Έτσι λοιπόν για να μπορέσει να αντεπεξέλθει σε όλα αυτά και να είναι
γεμάτο με ενέργεια καλό είναι να ακολουθεί μία καλή και ισορροπημένη
διατροφή.
Τι πρέπει να περιέχει;
• Υδατάνθρακες. Ειδικά αν το πρωινό είναι τέτοιο που τους περιέχει τότε αυτό βοηθάει σημαντικά στις πνευματικές του επιδόσεις.
• Ω-3 και Ω-6 είναι απαραίτητα για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Βρίσκονται μέσα στα ψάρια αλλά και στα φυτικά έλαια. Στα ψάρια βρίσκεται και το ιώδιο το οποίο είναι εξίσου απαραίτητο.
• Σίδηρος. Όσπρια, σπανάκι, συκώτι είναι καλό να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή του.
• Βιταμίνες. Φρούτα και λαχανικά είναι εξίσου απαραίτητα.
• Νερό. Όσο πιο πολύ πίνει ένα παιδί τόσο λιγότερες πιθανότητες έχει να αφυδατωθεί.
Ωστόσο εάν το παιδί έχει κάποια πάθηση, για παράδειγμα χοληστερίνη ή σάκχαρο καλό είναι να επισκεφθείτε κάποιον διατροφολόγο ο οποίος θα σας δώσει κάποιο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες του.
Περισσότερα θέματα διατροφής εδώ.
Περισσότερα θέματα για το σχολείο εδώ.
Τι πρέπει να περιέχει;
• Υδατάνθρακες. Ειδικά αν το πρωινό είναι τέτοιο που τους περιέχει τότε αυτό βοηθάει σημαντικά στις πνευματικές του επιδόσεις.
• Ω-3 και Ω-6 είναι απαραίτητα για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Βρίσκονται μέσα στα ψάρια αλλά και στα φυτικά έλαια. Στα ψάρια βρίσκεται και το ιώδιο το οποίο είναι εξίσου απαραίτητο.
• Σίδηρος. Όσπρια, σπανάκι, συκώτι είναι καλό να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή του.
• Βιταμίνες. Φρούτα και λαχανικά είναι εξίσου απαραίτητα.
• Νερό. Όσο πιο πολύ πίνει ένα παιδί τόσο λιγότερες πιθανότητες έχει να αφυδατωθεί.
Ωστόσο εάν το παιδί έχει κάποια πάθηση, για παράδειγμα χοληστερίνη ή σάκχαρο καλό είναι να επισκεφθείτε κάποιον διατροφολόγο ο οποίος θα σας δώσει κάποιο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες του.
Περισσότερα θέματα διατροφής εδώ.
Περισσότερα θέματα για το σχολείο εδώ.