Κουίζ: Ποιος είσαι από το Ρετιρέ;

Περισσότερα τεστ εδώ.

Κουίζ: Μήπως είσαι για τα πανηγύρια;

Περισσότερα τεστ εδώ.

Κουίζ: Βρίσκεις το νησί από το περίγραμμά του;

Περισσότερα τεστ εδώ.

Κουίζ: Πόσο καλά γνωρίζεις τα νησιά του Αιγαίου;

Περισσότερα τεστ εδώ.

Κουίζ: Πόσο λάτρης του βρόμικου φαγητού είσαι;

Περισσότερα τεστ εδώ.

Κουίζ: Πόσο καλά γνωρίζεις τα σήματα του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας;

Περισσότερα τεστ εδώ.

Κουίζ: Σου δίνουμε τη σημαία, βρίσκεις τη χώρα;

Περισσότερα τεστ εδώ.

Κουίζ: Ποιο στοιχείο της φύσης σε αντιπροσωπεύει;

 

Γη, αέρας, φωτιά, νερό! Τα τέσσερα στοιχεία της φύσης που ορίζουν τη ζωή! Όλοι μας έχουμε από όλα μέσα μας. Ποιο όμως είναι εκείνο που "κυβερνά" το χαρακτήρα σου; Σε ποιο στοιχείο ανακαλύπτεις καλύτερα τον εαυτό σου; Απάντησε τις ερωτήσεις και δες ποιο στοιχείο σε εκπροσωπεί, αλλά και τι σημαίνει αυτό για την προσωπικότητά σου.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα;

1. Λευκό
2. Καφέ και πράσινο
3. Μπλε σε όλες τις αποχρώσεις
4. Κόκκινο και πορτοκαλί

Αν μπορούσες να ζήσεις όπου κι αν εσύ επιθυμούσες. Πού θα ζούσες;

1. Σε ένα σύννεφο
2. Μέσα στο δάσος
3. Δίπλα σε μια λίμνη ή στον ωκεανό
4. Ταξίδι στο κέντρο της γης

Τι είναι εκείνο που εκτιμάς περισσότερο σε έναν άνθρωπο. Να είναι:

1. Μυστηριώδης και τετραπέρατος
2. Εμφανίσιμος με δυνατή θέληση
3. Ήρεμος και απαλός
4. Παθιασμένος με ό, τι κάνει και λάτρης της φύσης

Αν κοιτάξει κανείς στην ντουλάπα, τι θα αντικρίσει;

1. Λευκά, ροζ και φούστες με φουρώ
2. Παλιά, τριμμένα ρούχα που όμως σημαίνουν τόσα πολλά για σένα
3. Casual και στιλάτα μαζί σε απαλά navy χρώματα
4. Έντονα χρώματα και σέξι μίνι φούστες

Τι θέλεις να κάνεις με τους φίλους σου περισσότερο;

1. Να είμαστε συνέχεια σε ένα αυτοκίνητο – ή καλύτερα ακόμη αεροπλάνο – και να ταξιδεύουμε
2. Συγκεντρώσεις σπίτι, χαλαρή μουσική και κρασάκι
3. Να πηγαίνουμε βόλτα στην παραλία
4. Να βγαίνουμε μαζί για τρελό χορό

Ποιο είναι το αγαπημένο σου φαγητό;

1. Παγωτό
2. Burger
3. Σούπα ή σαλάτα
4. Καυτερά και πικάντικα

Kάνεις zapping στην τηλεόραση. Ποια εκπομπή θα σε κάνει να σταματήσεις;

1. Κάποια ταινία φαντασίας με φαντάσματα, μυστηριώδεις φόνους ή κάτι τέτοιο
2. Ένα ντοκιμαντέρ με ζώα
3. Μια χορωδία με κλασική μουσική
4. Αθλητικές εκπομπές με extreme sports

Αποτελέσματα

Περισσότερα Α

Αέρας
Είσαι άτομο εύθυμο και ελεύθερο. Δεν κάθεσαι να σκάσεις με τις δυσκολίες της ζωής και απολαμβάνεις κάθε της λεπτό. Είναι πολύ σημαντικό για σένα να αγαπάς τη ζωή και να την ζεις μέχρι την τελευταία πνοή. Είναι δύσκολο για σένα να συνυπάρξεις σε μια σχέση, γιατί νιώθεις να πνίγεσαι μέσα σε κλειστούς χώρους. Θέλεις να πετάς σαν πουλί από εδώ κι από εκεί...

Περισσότερα Β

Γη
Αγαπάς τα σταθερά πράγματα στη ζωή, να ξέρεις πως πατάς γερά στα πόδια σου, πως έχεις μια βάση. Είσαι σπιτόγατος και λατρεύεις την ηρεμία του δικού σου χώρου. Θα βγεις από το σπίτι μόνο για μια εξόρμηση στη φύση. Λατρεύεις τα ζώα και σίγουρα έχεις ή θέλεις να αποκτήσεις ένα σκυλάκι ή μια γάτα. Άλλωστε με τα ζώα μπορείς πολλές φορές να επικοινωνήσεις καλύτερα από ότι με τους ανθρώπους

Περισσότερα C

Νερό
Είσαι αυτό που λέμε ήρεμη δύναμη. Γιατί όπως και το νερό μπορεί να είναι μια σταγόνα, αλλά όταν γίνει τσουνάμι μπορεί να γκρεμίσει όλα τα εμπόδια μπροστά του. Σου αρέσει η αρμονία και δεν θέλεις στη ζωή σου πράγματα που να την διακόπτουν και να την διαταράσσουν. Μία κακή εξέλιξη για παράδειγμα στα επαγγελματικά θα επηρεάσει σαν τη σταγόνα στο νερό όλη σου τη ζωή. Όμως έχεις τον τρόπο να ανταπεξέρχεσαι και να προσαρμόζεσαι!

Περισσότερα D

Φωτιά
Σου αρέσει να κάνεις την παρουσία σου αισθητή. Λατρεύεις να είσαι συνεχώς στο δρόμο, να γνωρίζεις κόσμο, να κάνεις extreme sports και να παίζεις πάντα με τη φωτιά. Δεν μπορείς την ηρεμία, δεν αντέχεις την τάξη και την ησυχία. Θέλεις τα πράγματα να έχουν πάθος κίνηση και πάντα λες ναι σε μια πρόκληση.
 

Περισσότερα τεστ εδώ.

Κουιζ: Πόσο καλά ξέρεις την περίοδο της βασιλείας στην Ελλάδα;

Περισσότερα κουίζ εδώ.

Κουίζ: Ποιο δοχείο θα γεμίσει πρώτο;

 

Ένας γρίφος που ελάχιστοι έχουν καταφέρει να λύσουν...

Τι πρέπει να κάνεις για να πάρεις μέρος στο κουίζ; Καταρχάς να μην κλέψεις. Μη δεις την σωστή απάντηση πριν δώσεις τη δική σου.

Και τώρα που τα μιλήσαμε και τα συμφωνήσαμε πάμε στον γρίφο. Δες με προσοχή την φωτογραφία, σκέψου λογικά, σκέψου πονηρά, σκέψου όπως και όσο θες και προσπάθησε να δώσεις την απάντηση στο ερώτημα: Ποιο από τα 7 δοχεία θα γεμίσει πρώτο;

Απάντηση:




Περισσότερα τεστ εδώ.

Κουίζ: Σου δίνουμε την παραλία, βρίσκεις το νησί;

Περισσότερα τεστ εδώ.

Πλήρες πακέτο θερινής προετοιμασίας για τα Νέα Ελληνικά Γ' Λυκείου

 Συνδυάζοντας το σύγχρονο με το παραδοσιακό, η θερινή προετοιμασία γίνεται πληρέστερη από ποτέ!

Συνδυάστε το βιβλίο "Όλη η ύλη των Νέων Ελληνικών Γ' Λυκείου μέσα από 100+ ερωτήσεις και απαντήσεις" με σχεδιαγράμματα για όλα τα θέματα (http://e-didaskalia.blogspot.com/.../sxediagrammata...), κείμενα για όλα τα θέματα (http://e-didaskalia.blogspot.com/2021/01/ekthesi.html) και εκατοντάδες νέα κριτήρια αξιολόγησης που εναρμονίζονται με τις ερωτήσεις του βιβλίου (http://e-didaskalia.blogspot.com/2019/09/synexetasi.html) και κάντε τη διδασκαλία σας πιο πλούσια από ποτέ!

Στο βιβλίο που κυκλοφορεί παρουσιάζεται με έναν ευρηματικό τρόπο όλη η ύλη των Νέων Ελληνικών Γ' Λυκείου (συνεξέταση γλώσσας και λογοτεχνίας) μέσα από 100+ ερωτήσεις και απαντήσεις.

Πρόκειται για έναν πλήρη οδηγό, στον οποίο θα βρείτε με σαφή και εύστοχο τρόπο απαντήσεις και οδηγίες για όλα τα πιθανά θέματα των πανελλαδικών εξετάσεων στο μάθημα των Νέων Ελληνικών, πρακτικό οδηγό για πετυχημένη περίληψη, πρακτικό οδηγό για πετυχημένο ερμηνευτικό σχόλιο λογοτεχνίας, πρακτικό οδηγό για πετυχημένη παραγωγή λόγου σε κάθε επικοινωνιακή περίσταση, καθώς και όλα τα νέα κριτήρια αξιολόγησης του ΙΕΠ με τις απαντήσεις τους.

Είναι σίγουρο πως αυτός ο πρακτικός οδηγός Νέων Ελληνικών θα γίνει ένα απαραίτητο εργαλείο για εκπαιδευτικούς και υποψήφιους πανελλαδικών εξετάσεων.

Ζητήστε το βιβλίο σε όλα τα βιβλιοπωλεία ή παραγγείλτε το απευθείας με έκπτωση 10% από την "Πολιτεία": https://www.politeianet.gr/.../9786182011348-zumbragakis...

ή από τον "Ιανό": https://www.ianos.gr/oli-i-ili-ton-neon-ellinikon-g...

Λίγα λόγια για τον συγγραφέα: Ο Αποστόλης Ζυμβραγάκης είναι ένας από τους πλέον αναγνωρισμένους φιλολόγους της γενιάς του, δημιουργός του δημοφιλούς εκπαιδευτικού ιστολογίου "Ηλεκτρονική Διδασκαλία" (e-didaskalia.blogspot.gr), μέσα από το οποίο παρέχεται εκπαιδευτικό υλικό για όλες τις εκπαιδευτικές βαθμίδες της χώρας. Όλη αυτή η γνώση πλέον συμπυκνώνεται σε έναν πλήρη και ταυτόχρονα πρακτικό οδηγό Νέων Ελληνικών -απαραίτητο μετά τις τελευταίες αλλαγές- για εκπαιδευτικούς και υποψήφιους πανελλαδικών εξετάσεων.

Κουίζ: Βρες τη σειρά απ’ το τραγούδι αρχής

Περισσότερα κουίζ εδώ.

Παιχνίδι μνήμης με τους ήρωες του 1821

Περισσότερα εκπαιδευτικά παιχνίδια εδώ.

 

Κουίζ: Πόσο καλά γνωρίζεις τους πλανήτες;

 

Περισσότερα κουίζ εδώ.

Πέτα στα συννεφάκια με τον εξακολουθητικό μέλλοντα - Εκπαιδευτικό παιχνίδι

Περισσότερα εκπαιδευτικά παιχνίδια εδώ.

7 ψυχολογικά μυστικά για να είστε πιο χαρούμενοι

 

Μία από τις συχνότερες απογοητεύσεις στη ζωή προέρχεται από τις σχέσεις μας με τους άλλους: φίλους, γονείς, συγγενείς, συναδέλφους, παιδιά… Η πικρή γεύση που αφήνουν στο στόμα οι απογοητευτικές σχέσεις, αυτά που περιμέναμε από τους άλλους και τελικά δεν τα έκαναν, μας χαλάνε τη διάθεση αλλά και τις σχέσεις μας.

Μπορούμε να αλλάξουμε τους άλλους; Όχι! Όμως, μπορούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας, και το πώς αντιμετωπίζουμε τα πράγματα που μας ενοχλούν και τη ζωή γενικότερα.

Το πρώτο βήμα

Για να μειώσουμε τον αριθμό και το βαθμό απογοήτευσης που παίρνουμε από τους άλλους, αλλάζουμε εμείς τις προσδοκίες που έχουμε από τους άλλους! Θα μου πείτε, εύκολα το λέμε, δύσκολα το κάνουμε! Δε θα διαφωνήσω, θα υπενθυμίσω όμως ότι όλα είναι θέμα συνήθειας και εξάσκησης.

1. Σταματήστε να περιμένετε ότι οι άλλοι θα συμφωνούν πάντα μαζί σας

Να θυμάστε πάντα ότι είστε ο εαυτός σας, με τη δική σας γνώμη, άποψη, σκέψεις, συναισθήματα και επιθυμίες, και αυτό είναι κάτι μοναδικό και πολύτιμο. Ακόμα και αν έχετε δίκαιο, αυτό δε σημαίνει ότι ο άλλος πρέπει να το ασπαστεί, να το αναγνωρίσει και να συμφωνήσει μαζί σας. Μείνετε πιστοί στον εαυτό σας (όταν έχετε δίκαιο!), κρατήστε τη μοναδικότητά σας και μην περιμένετε ότι ο άλλος απαραιτήτως θα συμφωνήσει μαζί σας. Αν έχετε την αυτοπεποίθηση να πιστεύετε στη γνώμη και τις πεποιθήσεις σας, δε χρειάζεται να σας το επιβεβαιώσει κάποιος τρίτος!

2. Σταματήστε να περιμένετε σεβασμό και αναγνώριση από τους άλλους αν δεν τα προσφέρετε εσείς στον εαυτό σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τους άλλους ως καθρέφτη: κοιτάζονται εκεί για να δουν την εικόνα τους. Πόσο λάθος όμως είναι αυτό! Η πραγματική αυτοεκτίμηση και η πραγματική αυτοεικόνα δημιουργούνται μέσα στο ίδιο το άτομο, μέσα από αργές διαδικασίες αυτογνωσίας και ακολουθώντας το μονοπάτι της αυτοβελτίωσης. Αν εσείς δε νιώθετε καλά για τον εαυτό σας, αν εσείς υποβαθμίζετε τον εαυτό σας, τον αμφισβητείτε ή δεν είστε σίγουροι, τότε τι εικόνα δείχνετε προς τα έξω; Και πώς οι άλλοι θα αναγνωρίσουν αυτό που εσείς οι ίδιοι δεν αναγνωρίζετε εντός σας και που δεν το βγάζετε προς τα έξω; Ξεκινήστε λοιπόν αναγνωρίζοντας τον εαυτό σας, τις προσπάθειες και τα επιτεύγματά σας και σεβαστείτε το ποιος είστε ως άνθρωπος.

3. Σταματήστε να περιμένετε να σας συμπαθούν όλοι

Εσείς, συμπαθείτε όλο τον κόσμο που γνωρίζετε; Φυσικά και όχι! Αντίστοιχα, δεν είναι δυνατό να σας συμπαθούν όλοι. Και αυτό δεν έχει να κάνει αποκλειστικά με το ποιος είστε σαν άνθρωπος, αλλά έχει να κάνει με ένα σωρό παράγοντες όπως το αν δώσατε στον άλλον την ευκαιρία να σας γνωρίσει ή αν ο άλλος είχε την επιθυμία να σταθεί και να μιλήσει μαζί σας για να καταλάβει τι άνθρωπος είστε. Έπειτα, ας μην ξεχνάμε ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά γούστα στα απλά και στα σύνθετα πράγματα, από τα χρώματα, τα αρώματα και τις γεύσεις που προτιμούν, μέχρι τις αξίες ζωής, τους ανθρώπους και το είδος ζωής που θέλουν για τον εαυτό τους. Αυτή η διαφορετικότητα κάνει τη ζωή πολύπλοκη και ενδιαφέρουσα! Συμπαθήστε λοιπόν πρώτοι εσείς τον εαυτό σας και στη συνέχεια επενδύστε σε ποιοτικές σχέσεις με ανθρώπους τους οποίους εσείς επιλέγετε (και δεν περιμένετε παθητικά να σας συμπαθήσουν όλοι ή να σας επιλέξουν οι άλλοι). Μάθετε να δράτε στη ζωή από θέση ασφάλειας και όχι ανασφάλειας!

4. Σταματήστε να περιμένετε να είναι οι άλλοι όπως εσείς θα τους θέλατε να είναι

Μια από τις πιο ύπουλες παγίδες της συναισθηματικής και κοινωνικής ζωής είναι όταν κανείς περιμένει τους άλλους να είναι κάπως αλλιώς από αυτό που είναι! Αυτό όμως σχετίζεται περισσότερο με μια δική σας ανασφάλεια και λιγότερο με τις ελλείψεις ή τα μειονεκτήματα του άλλου. Στη φαντασία μας μπορεί να επιθυμούμε συγκεκριμένους σημαντικούς άλλους, σύζυγο, παιδιά, συγγενείς, φίλους, συνεργάτες…. Τους αποδίδουμε τα χαρακτηριστικά που επιθυμούμε και περιμένουμε στην καθημερινότητά μας να ανταποκριθούν αυτοί οι άνθρωποι στο φανταστικό πρότυπο που εμείς φτιάξαμε στο μυαλό μας… Αυτό είναι συνταγή για καταστροφή! Οι άνθρωποι γύρω μας είναι.. ανθρώπινοι, με τα προτερήματα και τα ελαττώματά τους (όπως άλλωστε και εμείς οι ίδιοι). Το να παρακαλάμε τύπου ευχολόγιου «μακάρι να ήταν ο/η σύζυγος έτσι ή αλλιώς» δεν εξυπηρετεί τίποτε άλλο από το να εντείνει την απογοήτευση και τη γκρίνια. Αποδεχτείτε τους άλλους όπως είναι. Αν κάποιο άτομο πραγματικά δε σας κάνει, απομακρύνετέ το από τη ζωή σας.

5. Σταματήστε να περιμένετε από τους άλλους να μαντεύουν τι ακριβώς σκέφτεστε

Εσείς ξέρετε τι ακριβώς σκέφτεται κάποιο κοντινό ή πιο μακρινό πρόσωπό σας; Όχι!! Πιθανότατα φαντάζεστε ή υποθέτετε, αλλά δεν μπορείτε να ξέρετε με 100% σιγουριά, διότι δεν είστε μέσα στο μυαλό του! Αντίστοιχα, ακόμα και οι αγαπημένοι σας άνθρωποι δεν είναι δυνατό ανά πάσα στιγμή να γνωρίζουν τι ακριβώς σκέφτεστε ή πώς αισθάνεστε. Εσείς θα πρέπει να τους το πείτε. Και, φυσικά, αυτό είναι ένας από τους βασικούς κανόνες της επικοινωνίας: λέμε αυτό που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε για να μπορεί να υπάρξει βασική κατανόηση, συνεννόηση και έμπρακτη δράση, όταν χρειάζεται. Περιμένοντας κάθε φορά να μαντέψουν οι άλλοι τι έχετε εσείς στο μυαλό σας, στην ουσία δημιουργείτε άσχημες ψυχολογικές συνθήκες και για εσάς τους ίδιους αλλά και για τους άλλους, που δε θα μπορέσουν να ανταποκριθούν σε αυτό που επιθυμείτε.

6. Σταματήστε να περιμένετε ότι οι άλλοι γύρω σας θα αλλάξουν ξαφνικά

Εσείς παραμένετε το ίδιο άτομο, με τις ίδιες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορά. Κάτι δε σας αρέσει σε κάποιον άλλον: τον/τη σύντροφο ή σύζυγο, ή το παιδί σας, ή κάποιο φιλικό πρόσωπο και του ζητάτε να αλλάξει, ή, ακόμα χειρότερα, περιμένετε χωρίς να πείτε κάτι ότι ο άλλος θα διαβάσει τη σκέψη σας και θα αλλάξει…. Πόσο ρεαλιστικό είναι αυτό; Η απάντηση είναι «καθόλου». Οι άνθρωποι δεν αλλάζουν, αν δεν το επιθυμούν οι ίδιοι. Ακόμα και αν το επιθυμούν, όμως, δεν είναι σίγουρο ότι η αλλαγή θα είναι προς την κατεύθυνση που εσείς επιθυμείτε. Το σημαντικότερο είναι να κουβεντιάσετε με αυτό το άτομο, να του εκφράσετε τις σκέψεις σας, όχι με επίκεντρο τον εαυτό σας (όχι δηλαδή «εγώ θέλω εσύ να αλλάξεις επειδή εγώ ζορίζομαι/στεναχωριέμαι/εκνευρίζομαι) αλλά με επίκεντρο το καλό του άλλου. Το πιθανότερο είναι ότι δεν θα υπάρξει ριζική αλλαγή. Έτσι, θα πρέπει να αποδεχτείτε το ποιος είναι ο άλλος άνθρωπος, τα προτερήματα και τα ελαττώματά του. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι ότι αν εσείς αλλάξετε το πώς βλέπετε το συγκεκριμένο άτομο και αλλάξετε τη συμπεριφορά σας απέναντί του, το άτομο αυτό θα αλλάξει λόγω της δικής σας αλλαγής.

7. Σταματήστε να είστε επικριτικοί.

Μήπως έχετε την τάση με το που γνωρίζετε κάποιο άτομο να βλέπετε κατευθείαν τα ελαττώματά του; Μήπως συνηθίζετε να επικρίνετε τους οικείους σας για τα στραβά και τα ανάποδα του χαρακτήρα ή της συμπεριφοράς τους; Με αυτό τον τρόπο δημιουργείτε αρνητικό κλίμα στις σχέσεις σας, αλλά, κυρίως, βλέπετε τη ζωή μέσα από έναν μαύρο φακό που τα θαμπώνει όλα. Οι άνθρωποι που είναι επικριτικοί με τους άλλους συνήθως αναγνωρίζουν σε αυτούς (συνειδητά ή μη) τα προσωπικά τους ελαττώματα και ανασφάλειες. Με το να είστε επικριτικοί πιθανότατα είστε –σε κάποιον μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό- και απορριπτικοί. Αυτή η στάση ζωής είναι περιοριστική και σίγουρα δε σας εμπλουτίζει ψυχικά. Δοκιμάστε μια στάση ανεκτικότητας και αποδοχής των άλλων, εκτιμώντας τα θετικά τους στοιχεία και αναγνωρίζοντας ότι όπως και εσείς οι ίδιοι έτσι και οι άλλοι έχουν τα μειονεκτήματά τους.

Δρ. Λίζα Βάρβογλη – anelanda.gr

Περισσότερα ενδιαφέροντα κείμενα εδώ.

Πώς να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα

 

Ακόμα και οι πιο ήσυχοι άνθρωποι στον κόσμο δεν μπορούν να κουβαλήσουν όλα τα συναισθήματα μέσα τους αφού όλοι χρειαζόμαστε να απελευθερώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα ανά καιρούς και να εκφράσουμε με λέξεις αυτά που καταπνιγούμε μέσα μας. Στην πραγματικότητα, θα υπάρξουν στιγμές που ίσως θα ξέρετε πως οι λέξεις σας πνίγουν, σας πληγώνουν εσωτερικά και απλώς δεν ξέρετε πως να εκφράσετε αυτό που νιώθετε. Είναι σαν να πνίγεστε και η καρδιά σας δεν σας αφήνει να αναπνεύσετε.

Μπορεί ακόμα να σκεφτείτε πως δεν υπάρχουν λέξεις αρκετά ακριβείς να μεταφέρουν την αληθινή εικόνα από το τι πραγματικά σας συμβαίνει. Είναι εντελώς φυσιολογικό, απλώς πρέπει να προσπαθήσουμε και να μάθουμε πως να αναπνέουμε βαθιά. Όλοι έχουμε περάσει μια παρόμοια κατάσταση αλλά μπορώ να σας πω πως δε θα είναι έτσι για πάντα: είτε το πιστεύετε είτε όχι η φούσκα του πόνου σας θα σπάσει και θα βρείτε τον τρόπο να τον ανακουφίσετε και να νιώσετε καλύτερα.

Το να μην εκφράζετε τα συναισθήματα σας μπορεί να σας κάνει άρρωστους

Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που μπορούμε να νιώσουμε και ανεξάρτητα από το αν είναι αρνητικά ή θετικά πρέπει να εξωτερικεύονται ώστε να μπορούμε να τα διοχετεύσουμε σωστά. Αλλιώς παραμένουν μέσα σας, δημιουργούν μια ενόχληση και κλέβουν κάποια από την ενέργεια σας.

«Μην αποθηκεύετε σιωπές, φωνάξτε που και που.»  – ανώνυμος

Το σώμα και το μυαλό χρειάζεται να εκφράσουν τις πληροφορίες που συλλέγουν από τις εμπειρίες που έχουμε και αν δεν το κάνουμε τότε αρρωσταίνουν: Για παράδειγμα η αλεξιθυμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν πιέζουμε τα όρια αυτής της αδυναμίας του εκδηλώνουμε τα συναισθήματα μας. Αν νιώθετε πως καταπιέζεστε και δεν ξέρετε πως να συνεχίσετε είναι ίσως καιρός να αφήσετε τις λέξεις να μιλήσουν για εσάς ή ακόμα να αναζητήσετε βοήθεια- χωρίς να θέλουμε να σας πούμε τι να κάνετε και τι να μην κάνετε αλλά το να αναζητήσετε αυτού του είδους αίσθηση κατανόησης είναι αυτό που χρειάζεστε.

Κυνηγήστε τις λέξεις που θέλουν να απομακρυνθούν

Είναι περίεργο πως όταν παροτρύνεστε να πείτε κάτι δεν μπορείτε επειδή τα λόγια φαίνεται πως απομακρύνονται και δεν σας αφήνουν! Ωστόσο αν αναζητείτε δύναμη κυνηγήστε τα και στο τέλος θα τα κρατήσετε.

«Κάθε αναστεναγμός είναι σαν μια γουλιά ζωής με την οποία ξετυλίγεται ο εαυτός σας.» – Juan Rulfo

Είναι πιθανό πως όταν θα είστε έτοιμοι να μιλήσετε, θα τραυλίσετε, οι προτάσεις θα διακόπτονται και το στόμα σας θα είναι στεγνό. Ή ίσως αντί να μιλήσετε, προσπαθήστε να γράψετε τις σκέψεις σας αν και μπορεί να μην έχουν συνοχή αλλά θα εκπλαγείτε από αυτό που θα δείτε στο χαρτί.

Ωστόσο , οι λέξεις που σας πνίγουν πρέπει να βγουν έξω επειδή είναι ωφέλιμο για εσάς να τις ακούσετε και να τις αποδεχθείτε. Μέχρι να τις εκφράσετε, δε θα μπορείτε να τις αποδεχθείτε ούτε θα ξέρετε πως να τις εφαρμόσετε στην ζωή σας.

Κάποια εργαλεία για το πώς να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα

Το να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα είναι μια από τις πιο περίπλοκες διαδικασίες που έχουμε να αντιμετωπίσουμε ως άνθρωποι επειδή πρέπει να εκθέσουμε τον εαυτό μας σε όλα αυτά που μας ταλαιπωρούν ώστε να δούμε προσεκτικά τι είναι αυτό που μας βασανίζει.

Ωστόσο υπάρχουν κάποιες τεχνικές που θα μπορούσαν να διευκολύνουν την απελευθέρωση των συναισθημάτων και να σας βοηθήσουν να βρείτε την εσωτερική σας γαληνή:

● Να είστε ο σύμβουλος σας: αν νομίζετε πως είστε ικανοί στην αντικειμενικότητα, πρέπει να αναλύσετε τον εαυτό σας, το να ξεχωρίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονέκτημα αυτών που σας συμβαίνουν είναι μια καλή άσκηση ηρεμίας.

● Κλάψτε: πάντα λέω πως το κλάμα είναι ωφέλιμο αλλά θεωρώ πως είναι αναγκαίο να καταλάβουμε πως είναι χρήσιμο μόνο όταν γνωρίζουμε ότι μας ηρεμεί. Δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να κλάψει μέχρι να μην μπορεί άλλο και μετά προσπαθήστε να βγάλετε συμπεράσματα.

● Αποκτήστε γαλήνη και ηρεμία: Ο καλύτερος τρόπος για να προσεγγίσετε τα προβλήματα είναι μια ατμόσφαιρα γαλήνης και ηρεμίας. Αν είχατε μια κακή στιγμή, κάντε κάτι που σας χαλαρώνει, όπως το να ακούσετε μουσική και μετά ψάξτε τα λόγια που θέλετε να πείτε.

● Να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας αγαπάνε: Είναι προφανές ότι είναι πολύ σημαντικό να βρείτε κάποιον κοντινό σας που να χαίρεται με τις επιτυχίες σας και να δείχνει κατανόηση στις αποτυχίες, στους φόβους ή στους δισταγμούς σας. Είναι σίγουρο πως υπάρχει κάποιος στο πλευρό σας ο οποίος είναι πρόθυμος να μην σας κρίνει, με τον οποίο νιώθετε ελεύθεροι να μιλήσετε και να ακουστείτε.

«Νομίζω ότι είσαι από αυτούς τους ανθρώπους που ξέρει πως να ακούει με τα αυτιά, με τα μάτια και με την καρδιά την ίδια στιγμή.» -Kate Morton

Περισσότερα ενδιαφέροντα κείμενα εδώ.

5 τοξικά συναισθήματα που χαλάνε τη διάθεση χωρίς να το καταλαβαίνεις

 

Πολλοί άνθρωποι παραπονούνται ότι κάτι πάει στραβά στη ζωή τους ή μέσα τους και ότι δεν αισθάνονται όμορφα, χωρίς όμως να μπορούν να προσδιορίσουν τι ακριβώς είναι αυτό που νιώθουν ή τι είναι αυτό που φταίει για την αρνητική τους διάθεση.

Το παράξενο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ότι αυτή η αίσθηση δεν προκύπτει μόνο όταν κανείς βιώνει μια δύσκολη περίοδο στη ζωή του, αλλά και όταν όλα πάνε καλά και δεν υπάρχει αντικειμενικός λόγος για να αισθάνεται το άτομο άσχημα. Κι όμως, αισθάνεται ανεξήγητα άσχημα!

Πολλοί άνθρωποι το περιγράφουν ως μια αίσθηση ότι «κάτι πάει στραβά», «ένας γενικός εκνευρισμός», μια «κακή διάθεση χωρίς λόγο». Όλες αυτές οι περιγραφές έχουν στη βάση τους έναν κοινό παρονομαστή: τοξικά συναισθήματα που δηλητηριάζουν τη ζωή του ανθρώπου και δεν του επιτρέπουν να χαρεί. Παράλληλα, αυτά τα τοξικά συναισθήματα δεν επιτρέπουν στο άτομο να χαρεί και του δημιουργούν την αίσθηση της τελμάτωσης.

Ποια είναι τα τοξικά συναισθήματα;

Ο θυμός είναι ίσως το νούμερο ένα τοξικό συναίσθημα που βασανίζει τους ανθρώπους. Ο θυμός μπορεί να στρέφεται εξωτερικά, προς άλλους ανθρώπους ή καταστάσεις, και το θυμωμένο άτομο κατηγορεί άλλους για τις δυσκολίες του ή τους προσάπτει ευθύνες για την τωρινή του κατάσταση.

Ακόμα, ο θυμός μπορεί να στρέφεται εσωτερικά, σαν αίσθηση προσωπικής ανεπάρκειας και αδυναμίας του ατόμου να ανταπεξέλθει στις καταστάσεις της ζωής. Ο χρόνιος θυμός είναι και ο πιο ύπουλος, γιατί δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη κατάσταση που τον έχει πυροδοτήσει, αλλά πρόκειται για συσσωρευμένο αρνητισμό.

Με άλλα λόγια, ο φυσιολογικός θυμός δημιουργείται ως συνέπεια κάποιου αρνητικού που συμβαίνει στη ζωή του ανθρώπου, ο οποίος αντιδρά με θυμό. Όταν υπάρχει μια τέτοια ένα-προς-ένα αναλογία είναι πιο εύκολο να διαχειριστεί κανείς αυτό το συναίσθημα, γιατί ξέρει τι το προκάλεσε και έχει μια εξήγηση για την κακή του διάθεση. Όταν όμως ο θυμός είναι διάχυτος, γενικός και αόριστος και χωρίς συγκεκριμένο αντικείμενο, συνήθως είναι βαθιά ριζωμένος σε γεγονότα και πρόσωπα του παρελθόντος και γι’ αυτό ξεριζώνεται και δυσκολότερα.

Η αίσθηση ή φόβος απώλειας ελέγχου είναι ένα άλλο τοξικό συναίσθημα. Σε αυτή την περίπτωση το άτομο αισθάνεται ότι δεν έχει τον έλεγχο της ζωής του, ότι άγεται και φέρεται από διάφορες καταστάσεις χωρίς να έχει τη δύναμη να αλλάξει τη ροή των γεγονότων. Έτσι, το άτομο καθηλώνεται από το φόβο ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να αλλάξει μια κατάσταση, και λυγίζει κάτω από το βάρος του τοξικού αυτού συναισθήματος.
Πράγματι, βέβαια, υπάρχουν γεγονότα τα οποία δεν μπορούμε να προβλέψουμε ή να ελέγξουμε (θάνατος, ασθένεια, άτυχες συγκυρίες), όμως μπορούμε να ελέγχουμε τον τρόπο με τον οποίο θα αντιδράσουμε πρακτικά και συναισθηματικά.

Τοξικό συναίσθημα είναι και η αίσθηση του ατόμου ότι το χειραγωγούν άλλοι και δεν του επιτρέπουν να έχει την ευθύνη της δικής του ζωής. Όταν κάποιος αισθάνεται ότι δεν έχει πρωτοβουλία, δεν μπορεί να πάρει αποφάσεις σχετικά με τις επιθυμίες του και δεν χαράσσει ο ίδιος το μονοπάτι της ζωής του, κατακλύζεται από τοξικά συναισθήματα τα οποία τον μπλοκάρουν ακόμα χειρότερα.

Η αυτολύπηση συγκαταλέγεται επίσης στα τοξικά συναισθήματα, διότι είναι μια περιοριστική στάση ζωής που επιδεινώνει την αρνητική διάθεση του ατόμου, ενώ παράλληλα το εμποδίζει να δει τον εαυτό του από μια πιο θετική σκοπιά και να θέσει σε λειτουργία τα θετικά του στοιχεία.

Ο άνθρωπος που λυπάται τον εαυτό του βλέπει μόνο τα ελαττώματά του και δεν μπορεί να αποτιμήσει τα προτερήματά του. Το αποτέλεσμα είναι ότι έχει μια διαστρεβλωμένη εικόνα του εαυτού του και το τοξικό συναίσθημα ότι δεν μπορεί να κάνει κάτι για να αλλάξει την ψυχική του κατάσταση και τη ζωή του.

Η ζήλια γι’ αυτούς που έχουν όσα το άτομο δε διαθέτει ή η ζήλια γι’ αυτά που θα ήθελε κανείς να έχει και δεν έχει είναι ένα ακόμα τοξικό συναίσθημα. Πολλές φορές ο άνθρωπος που ζηλεύει το κάνει από κεκτημένη ταχύτητα, δηλαδή με ασυνείδητο τρόπο, συγκρίνοντας τον εαυτό του με άλλους -και πάντα βγάζοντας τον εαυτό του ζημιωμένο.

Οι άνθρωποι που αισθάνονται ζήλια σπάνια εκτιμούν τον εαυτό τους και αυτά που έχουν και διέπονται από την αίσθηση του ανικανοποίητου. Ξεκινάνε το κυνήγι του «καλύτερου» -οτιδήποτε και αν είναι αυτό- που έχουν ή είναι οι άλλοι, χωρίς αποτίμηση των δικών τους θετικών. Το αποτέλεσμα είναι ότι δηλητηριάζουν τη ζωή τους, αφού είναι καθηλωμένοι στη ζήλια και σπάνια προχωρούν να κατακτήσουν αυτό που επιθυμούν.
Από πού προέρχονται τα τοξικά συναισθήματα;

Αν προσέξει κανείς το καθένα από τα παραπάνω τοξικά συναισθήματα, που αποτελούν μάστιγες της ψυχολογικής ζωής, θα διαπιστώσει ότι όλα έχουν έναν κοινό παρονομαστή: προέρχονται από τον τρόπο σκέψης του ανθρώπου!

Όσο κι αν ακούγεται παράδοξο, όλα τα παραπάνω τοξικά συναισθήματα είναι προϊόν σκέψης και δεν αποτελούν μια αυθόρμητη αντίδραση του οργανισμού (π.χ. φόβος μπροστά σε ένα φίδι) ή μια φυσική ανάγκη (π.χ. πείνα ή δίψα). Η σκέψη του ανθρώπου μπορεί να γίνει σύμμαχος ή εχθρός του.

Στην περίπτωση των τοξικών συναισθημάτων το άτομο κάνει ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω λάθη στον τομέα της σκέψης, η οποία τα δημιουργεί:

• Συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους, όπου ο άλλος πάντα υπερτερεί
• Επιμένει στο παρελθόν (καλό ή κακό) και δεν επεξεργάζεται το παρόν
• Εμμένει στα λάθη της πατρικής του οικογένειας, θεωρώντας τα τροχοπέδη στην προσωπική του εξέλιξη (χωρίς να κάνει κάτι για να ξεφύγει από αυτά)
• Υιοθετεί τη διπολική σκέψη του στυλ άσπρο-μαύρο, αδυνατώντας να αντιληφθεί και τις ενδιάμεσες αποχρώσεις
• Δεν αντιλαμβάνεται την πιθανότητα να κάνει κάτι το ίδιο προκειμένου να αναστρέψει μια κατάσταση και να βοηθήσει τον εαυτό του
• Επιμένει σε αρνητικά στοιχεία και δεν μπορεί να κινητοποιήσει τις εσωτερικές θετικές του δυνάμεις

Η λύση

Όταν κάποιος βιώνει τοξικά συναισθήματα στη ζωή του και αισθάνεται μπλοκαρισμένος καλό είναι να κάνει στον εαυτό του ένα μεγάλο δώρο: να απαλλαγεί από αυτά και να τα αντικαταστήσει με θετικά συναισθήματα. Βέβαια, κάτι τέτοιο ακούγεται εύκολο στα λόγια, ενώ το πέρασμα στην πράξη είναι πιο δύσκολο.

Η συμβολή του ψυχολόγου και της ψυχοθεραπείας είναι όμως καθοριστική: όταν το άτομο αποφασίσει να δουλέψει με έναν ειδικό πάνω στον τρόπο με τον οποίο βλέπει τα πράγματα και αλλάξει τη δομή της σκέψης του, τότε εύκολα μπορεί να απαλλαγεί από τα τοξικά συναισθήματα και να προχωρήσει στη ζωή του και τις σχέσεις του.

Γράφει η Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια (greekpsychologypages.blogspot.gr)

Περισσότερα ενδιαφέροντα κείμενα εδώ.

10 ψυχολογικές αλήθειες που θα σας ταρακουνήσουν

 

Κάποια ενδιαφέροντα πράγματα που ίσως δεν γνωρίζατε. Μερικά θα σας βάλουν σε σκέψεις…

1. Το σχολείο δεν εξετάζει την εξυπνάδα, αλλά την μνήμη.

2. Η στεναχώρια συχνά παρεξηγείται για θυμό. Τις περισσότερες φορές (85%) ένα άτομο δεν είναι θυμωμένο μαζί σας αλλά απογοητευμένο.

3. Συνήθως οι άνθρωποι που δίνουν τις καλύτερες συμβουλές είναι αυτοί που έχουν τα περισσότερα προβλήματα.

4. Το να γράφετε τις αρνητικές σκέψεις και να τις πετάτε στα σκουπίδια μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει την διάθεση σας.

5. Είναι δύσκολο να αποδεχτείτε την αλήθεια όταν θέλετε να ακούσετε ψέματα.

6. Οι άνθρωποι είναι γενικά πιο ειλικρινείς όταν είναι σωματικά κουρασμένοι.

7. Ποτέ μην βάζετε το αγαπημένο σας τραγούδι για ξυπνητήρι γιατί θα καταλήξετε να το μισήσετε.

8. Αν δύο πρώην εραστές παραμείνουν φίλοι τότε είτε είναι ακόμα ερωτευμένοι ή δεν ήταν ποτέ.

9. Η αντίδραση μας σε μια κατάσταση μπορεί να αλλάξει την ίδια κατάσταση.

10. Αν δεν προκαλείτε τον εαυτό σας ποτέ δεν θα συνειδητοποιήσετε τι μπορείτε να γίνετε.

L.C.

Περισσότερα ενδιαφέροντα κείμενα εδώ.