Αφιέρωσε μόνο 30 δευτερόλεπτα την ημέρα και απόκτησε εντυπωσιακά πιο σφιχτή κοιλιά!
Μία δυναμική άσκηση για σφιχτή κοιλιά. Πρόκειται για την οριζόντια στήριξη στους αγκώνες που ασκεί κυρίως τους κοιλιακούς. Δοκίμασέ την το πρωί που ξυπνάς ή το απόγευμα που επιστρέφεις από τη δουλειά και θα αποκτήσεις άμεσα πολύ πιο σφιχτή κοιλιά.
Η άσκηση:
Τοποθέτησε τους αγκώνες κάτω από τους ώμους και ίσιωσε το κορμί σου από τους ώμους μέχρι τους αστραγάλους. Μείνε για 30 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε τρεις φορές.
Λάθος Θέση Νο1
Μην αφήσεις την λεκάνη να «πέσει». Αυτή η υπερέκταση στη σπονδυλική στήλη πιθανόν να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Λάθος Θέση Νο2
Μην αφήνεις τη λεκάνη ψηλά και δημιουργείς λόρδωση στην πλάτη.
Περισσότερα θέματα για γυμναστική εδώ.