Η σανίδα (plank) είναι μια πολύ παρεξηγημένη, αγνοημένη και υποτιμημένη άσκηση. Δεν χρειάζεται εξοπλισμό, δεν είναι ανάγκη καν να πάει κανείς γυμναστήριο για να την εκτελέσει.
Και αυτός, πιθανόν, να είναι και ο λόγος που αγνοείται από πάρα πολλούς. Αλλά μέχρι κανείς να την δοκιμάσει, δεν μπορεί να πειστεί ότι πρόκειται για μία εξαιρετική άσκηση για κοιλιακούς.
Η άσκηση σανίδα είναι μια από τις πιο γνωστές και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Αναγκάζει να δουλέψουν πολλοί περισσότεροι μυς του σώματος σε σχέση με άλλες ασκήσεις.
Σας παρουσιάζουμε το παρακάτω γράφημα που θα σας δείξει πως να κάνετε σωστά την άσκηση σανίδα ώστε να νιώσετε πολύ καλύτερα με το σώμα σας.
Περισσότερα θέματα γυμναστικής εδώ.