Με τις κοινωνικές πιέσεις, τις σχολικές προκλήσεις και τα τρομακτικά τρέχοντα γεγονότα, τα παιδιά μπορεί επίσης να αισθάνονται ανήσυχα και απογοητευμένα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς εκδηλώνεται το άγχος σε παιδιά και εφήβους.
Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα παιδιά αγχώνονται. Από την πίεση του σχολείου και της κοινωνικής ζωής έως τους εξωτερικούς παράγοντες, όπως το να μεγαλώνουν εν μέσω πολέμου ή ακόμα και μιας παγκόσμιας πανδημίας, τα παιδιά μας αντιμετωπίζουν πολλές προκλήσεις—και θα συνεχίσουν να τις αντιμετωπίζουν ξανά και ξανά. Αλλά πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν τα μικρότερα μέλη της οικογένειάς σας είναι απογοητευμένα; Ποια είναι τα σημάδια του στρες στους έφηβους όλων των ηλικιών και των μικρότερων παιδιών;
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το άγχος στα παιδιά... Από το πώς να τα βοηθήσετε μέχρι τι να περιμένουν.
Ποια είναι τα σημάδια του στρες στα νήπια, τα μεγαλύτερα παιδιά
Τα περισσότερα παιδιά βιώνουν άγχος, συχνά. Αλλά η εκδήλωση του εν λόγω στρες διαφέρει από παιδί σε παιδί. «Κάθε παιδί είναι μοναδικό και εμφανίζει τα δικά του προσωπικά σημάδια άγχους», λέει η Elizabeth Pantley, συγγραφέας του The No-Cry Separation Anxiety Solution. «Οι γονείς πρέπει να είναι σε επιφυλακή για ασυνήθιστες ή ύποπτες συμπεριφορές και ενέργειες».
Η Rene Hackney, Ph.D., αναπτυξιακή ψυχολόγος και ιδρυτής του Parenting Playgroups and Parenting by Dr. Rene, συμφωνεί με τα παραπάνω. «Οι αλλαγές στη φυσιολογική συμπεριφορά είναι σημαντικοί δείκτες άγχους στα μικρά παιδιά», συμβουλεύει η Pantley.
Τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ότι το νήπιο και/ή το μικρό παιδί σας αισθάνεται άγχος:
- Αλλαγή στις συνήθειες ύπνου και διατροφής
- Αλλαγή στα συναισθήματα (δείχνει σημάδια λύπης, θυμού, αφηρημάδας)
- Αύξηση του κλάματος ή των θυμών
- Εφιάλτες και φόβοι την ώρα του ύπνου
- Σωματικές παθήσεις, όπως πονοκέφαλοι ή στομαχόπονοι
- Ανήσυχα τικ, βήχας ή κινήσεις του σώματος
- Συχνή εξάρτηση από συνήθειες όπως το μάσημα μαλλιών ή το πιπίλισμα του αντίχειρα
- Αλλαγή στις κινήσεις του εντέρου
Αν και "αυτά τα συμπτώματα δεν δείχνουν πάντα άγχος, θα μπορούσαν να σχετίζονται με κακή συμπεριφορά, συνήθειες ή ανάπτυξη. Εάν η συμπεριφορά ενός παιδιού επιδεινωθεί, θα μπορούσε να είναι σημάδι για κάτι περισσότερο", λέει η Pantley. Εάν υπάρχει ανησυχία ότι η συμπεριφορά ενός παιδιού γίνεται πιο ακραία, ζητήστε τη συμβουλή ενός επαγγελματία.
Ποια είναι τα σημάδια του στρες στα έφηβα παιδιά 10-13 ετών, 14-18 ετών και τους νεαρούς ενήλικες
Όπως και με τα μικρά παιδιά, τα σημάδια του στρες στους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες ποικίλλουν—από άτομο σε άτομο και ηλικία σε ηλικία. Ωστόσο, εάν το παιδί σας έχει στρες, πιθανότατα θα εμφανίσει ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πονοκέφαλοι
- Στομαχόπονοι
- Ναυτία
- Προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, της υπερυπνίας και/ή της δυσκολίας να αποκοιμηθεί
- Ευερέθιστο
- Εκπαιδευτικά θέματα
- Αλλαγές στην κοινωνική του συμπεριφορά
Ποιες είναι οι αιτίες του στρες στα παιδιά
Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν άγχος στα παιδιά. Όπως αναφέρθηκε, τα πάντα, από το σχολείο μέχρι το τι συμβαίνει στον κόσμο (πόλεμος, πανδημία) μπορεί να προκαλέσουν πανικό, φόβο και στρες. Παρακάτω αναφέρονται μερικές από τις πιο κοινές αιτίες άγχους στα παιδιά, από 18 μηνών έως 18 ετών.
- Άγχος αποχωρισμού
- Αλλαγές μέσα στην οικογένεια
- Σχολείο
- Αρκετά φορτωμένο πρόγραμμα
- Απροσδόκητα γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο
- Εφηβεία
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να καταπολεμήσουν το στρες
«Είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα του παιδιού σας», λέει η Pantley. "Αλλά μην το παρακάνετε. Θέλετε να μεταδώσετε ότι καταλαβαίνετε τα συναισθήματα του παιδιού σας, αλλά ότι τίποτα κακό δεν θα συμβεί όταν είστε χώρια. Το παιδί σας μπορεί να μάθει ότι δεν χρειάζεται να ακινητοποιείται από το άγχος ή τον φόβο." Η Δρ Hackney προτείνει μια τακτική που περιγράφει ως «ενσυναίσθηση για το θέμα», όπου το μήνυμα μεταφέρεται μέσω των λέξεων, της γλώσσας του σώματος και του τόνου της φωνής ότι καταλαβαίνετε πώς νιώθει το παιδί σας, αλλά δεν αλλάζετε πορεία. Εάν ένα παιδί δεν θέλει να πάει στον παιδικό σταθμό, πείτε: «Το ξέρω, είναι πολύ δύσκολο. Ξέρω ότι πραγματικά δεν θέλεις να πας, διασκεδάζεις στο σπίτι», αλλά συνεχίστε τη συνηθισμένη σας ρουτίνα και μετά βγείτε έξω από την πόρτα όπως είχε προγραμματιστεί. Με αυτόν τον τρόπο, λέτε στο παιδί σας ότι το καταλαβαίνετε απόλυτα, αλλά ό,τι είχατε σχεδιάσει να κάνετε, όποιο πρόγραμμα και αν είχατε, θα το κάνετε ό,τι και αν συμβεί.
Επιπλέον τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το στρες και το άγχος εκτός από το να μείνετε σταθεροί στη ρουτίνα σας;
- Κάντε μικρά διαλείμματα μέσα στην καθημερινότητά σας
- Προγραμματίστε εκ των προτέρων κάποια πράγματα και δώστε χρόνο στο παιδί σας να τα επεξεργαστεί
- Ελέγξτε το χρόνο που περνά μπροστά στην τηλεόραση και τα προγράμματα που εκτίθεται
- Δώστε επιπλέον αγάπη, επιπλέον αγκαλιές και πολλά φιλιά