Γράφει ο Αποστόλης Ζυμβραγάκης *
Το να έχετε τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας μπορεί να είναι εξαντλητικό, επιβλαβές και επιζήμιο για την ψυχική και συναισθηματική σας ευημερία. Είτε πρόκειται για φίλο, μέλος της οικογένειας είτε συνάδελφο, η αντιμετώπιση ενός τοξικού ατόμου μπορεί να αποτελέσει πρόκληση και άγχος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον απομακρύνοντας τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε μερικές πρακτικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από τους τοξικούς ανθρώπους γύρω σας.
1. Προσδιορίστε τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας: Το πρώτο βήμα για την απομάκρυνση των τοξικών ανθρώπων είναι να εντοπίσετε ποιοι είναι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τους ανθρώπους στη ζωή σας και τον αντίκτυπο που έχουν πάνω σας. Υπάρχουν άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι, δυστυχισμένοι ή αγχωμένοι; Αυτοί είναι πιθανότατα οι τοξικοί άνθρωποι στη ζωή σας.
2. Θέστε όρια: Μόλις εντοπίσετε τους τοξικούς ανθρώπους, είναι ζωτικής σημασίας να θέσετε σαφή όρια. Αυτό σημαίνει να επικοινωνήσετε τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας και να θέσετε όρια σε ό,τι είστε διατεθειμένοι να ανεχτείτε. Για παράδειγμα, αν ένας τοξικός φίλος σας τηλεφωνεί πάντα σε ακατάλληλες ώρες ή σας ζητάει πάρα πολύ από το χρόνο σας, είναι σημαντικό να θέσετε σαφή όρια και να τον ενημερώσετε ότι δεν είστε διαθέσιμος.
3. Εξασκήστε την αυτοφροντίδα: Η ενασχόληση με τοξικούς ανθρώπους μπορεί να είναι συναισθηματικά και πνευματικά εξαντλητική. Είναι σημαντικό να ασκείτε την αυτοφροντίδα για να προστατεύετε τον εαυτό σας και να διατηρείτε την ευημερία σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αρκετή ξεκούραση, ενασχόληση με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και αναζήτηση υποστήριξης από φίλους ή θεραπευτή.
4. Επικοινωνήστε με σαφήνεια: Αν έχετε προσπαθήσει να θέσετε όρια και το τοξικό άτομο συνεχίζει να επιδεικνύει αρνητική συμπεριφορά, ίσως είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με σαφήνεια και αμεσότητα. Ενημερώστε τον για το πώς η συμπεριφορά του σας επηρεάζει και ότι χρειάζεστε μια αλλαγή. Είναι σημαντικό να είστε διεκδικητικοί αλλά όχι επιθετικοί ή συγκρουσιακοί.
5. Τερματίστε τη σχέση: Εάν το τοξικό άτομο συνεχίζει να είναι επιβλαβές, ίσως ήρθε η ώρα να τερματίσετε τη σχέση. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν πρόκειται για μια μακροχρόνια φιλία ή για ένα μέλος της οικογένειας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία και να πάρετε τη δύσκολη απόφαση να απομακρυνθείτε.
Εν κατακλείδι, η απομάκρυνση των τοξικών ανθρώπων από τη ζωή σας είναι ένα ουσιαστικό βήμα για τη δημιουργία ενός υγιούς και θετικού περιβάλλοντος. Εντοπίζοντας τους τοξικούς ανθρώπους, θέτοντας όρια, ασκώντας αυτοφροντίδα, επικοινωνώντας με σαφήνεια και, αν χρειαστεί, τερματίζοντας τη σχέση, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο θετική και γεμάτη ζωή. Να θυμάστε, δεν πειράζει να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας και να πάρετε δύσκολες αποφάσεις για να προστατευτείτε από τους τοξικούς ανθρώπους.
* Αποστόλης Ζυμβραγάκης, Φιλόλογος - M.Ed. Ειδικός Παιδαγωγός