Το "τσιμπολόγημα" ανάμεσα στα γεύματα, μπορεί να είναι ταυτόχρονα υγιεινό και νόστιμο. Δείτε πώς να φτιάξετε υγιεινές μπάρες με γιαούρτι, μέλι, σταφίδες και αποξηραμένα φρούτα, που -αντίθετα με τα περισσότερα υγιεινά σνακ- τα παιδιά θα λατρέψουν.
Τι θα χρειαστείτε
450 γρ. γιαούρτι πλήρες
2 κ.σ. μέλι
1 κ.σ. αποξηραμένα cranberries
1 κ.σ. σταφίδες
6, 7 φρέσκες φράουλες, κομμένες σε μικρά κομμάτια
1 κ.σ. ξύσμα ή τρούφα μαύρης σοκολάτα
1 κ.γλ. αποξηραμένη καρύδα
Τι πρέπει να κάνετε
Βήμα 1ο
Ανακατέψτε -ή αναθέστε στο παιδάκι σας να ανακατέψει- σε ένα μεγάλο μπολ το γιαούρτι με το μέλι, μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Προσθέστε τις σταφίδες και τα cranberries και ανακατέψτε ξανά.
Μπορείτε, αν θέλετε, να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς στο μείγμα.
Μπορείτε, αν θέλετε, να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς στο μείγμα.
Βήμα 2ο
Καλύψτε ένα ταψί με αλουμινόχαρτο και απλώστε το μείγμα γιαουρτιού επάνω του. Το μέγεθος του σκεύους, θα καθορίσει το πόσο θα απλωθεί το μείγμα σας, και άρα το πάχος που θα έχουν οι μπάρες.
Σκορπίστε τις φράουλες, τις νυφάδες σοκολάτας και την καρύδα και βάλτε το ταψί στην κατάψυξη μέχρι να παγώσει τελείως (μία περίπου ώρα).
Βήμα 3ο
Όταν το μείγμα παγώσει εντελώς, αφαιρέστε το απ' την κατάψυξη και χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι, κόψτε το σε μπάρες του μεγέθους που προτιμάτε.
Μπορείτε να βάλετε τις μπάρες σε νάιλον σακουλάκια και να τις αποθηκεύσετε στην κατάψυξη.
Περισσότερες συνταγές εδώ.