Αν επείγεστε να χάσετε κάποια κιλά μέχρι τις γιορτές η δίαιτα με τους χαμηλούς υδατάνθρακες είναι ιδανική. Είναι εύκολη, καθόλου κουραστική και εξαιρετικά αποτελεσματικά, με το επιπλέον πλεονέκτημα ότι αισθάνεστε πολύ χορτάτη.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο
Δευτέρα
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα βραστή γαλοπούλας, 30 γραμμάρια τυρί
Δεκατιανό: 1 μανταρίνι + τρία τέσσερα αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Μια μερίδα ψητό κοτόπουλο και μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών
Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο
Βραδινό: Σούπα με ψάρι και λαχανικά (καρότο, κρεμμύδι, σέλινο)
Τρίτη
Πρωινό: Ομελέτα με ασπράδια αβγών, λαχανικά και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί
Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα.
Μεσημεριανό: Μια μερίδα μπιφτέκια μοσχαρίσια + χόρτα εποχής (π.χ. σπανάκι)
Απογευματινό: Ένα ζελέ light
Βραδινό: Μια μερίδα ψάρι (σολομό ή πέρκα) ψημένο σε λαδόκολλα με λαχανικά (καρότο, κρεμμύδι)
Τετάρτη
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα βραστή γαλοπούλας, 30 γραμμάρια τυρί
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι + 2 καρύδια
Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα με τόνο από κονσέρβα νερού, λίγη light μαγιονέζα και μια πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο
Βραδινό: Μια μερίδα φιλέτο γαλοπούλας με μουστάρδα, μια μεγάλη σαλάτα με μαρούλι, λάχανο, καρότο και κρεμμύδι
Πέμπτη
Πρωινό: Ομελέτα με ασπράδια αβγών, λαχανικά και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί
Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα.
Μεσημεριανό: 2 καλαμάκια χοιρινά ,1 μαγάλη σαλάτα με βραστά λαχανικά
Απογευματινό: Ένα ζελέ light
Βραδινό: Μια μερίδα ψάρι ψημένο σε λαδόκολλα με λαχανικά + χόρτα εποχής
Παρασκευή
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα βραστή γαλοπούλας, 30 γραμμάρια τυρί
Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα.
Μεσημεριανό: 1 μπολ κοτοσαλάτα με ψαχνό κοτόπουλου, διάφορα ωμά λαχανικά, ελαιόλαδο και μουστάρδα.
Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο
Βραδινό: Ένα καλαμάρι ψητό ή γαρίδες, λαχανικά στον ατμό
Σάββατο
Πρωινό: 2 αβγά ποσέ και δυο κουταλιές της σούπας ανθότυρο
Δεκατιανό: 1 μανταρίνι
Μεσημεριανό: Μια μερίδα Σαρδέλες φούρνου, μια πλούσια σαλάτα με πράσινα λαχανικά
Απογευματινό: Ένα ζελέ light
Βραδινό: Μια μερίδα μοσχάρι και μια σαλάτα με λαχανικά στον ατμό
Κυριακή
Πρωινό: ½ αβοκάντο + ½ φλιτζάνι τυρί κότατζ
Δεκατιανό: 1 μανταρίνι + τρία τέσσερα αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Κατσικάκι ή αρνάκι φούρνου και μια μερίδα χόρτα εποχής
Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο
Βραδινό: 2 καλαμάκια χοιρινά και μια μεγάλη σαλάτα με πράσινα λαχανικά.
Περισσότερες δίαιτες εδώ.