Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε επαναλάβει ότι οι στερητικές δίαιτες και δη οι χημικές δεν κάνουν καλό στον οργανισμό. Μπορεί κάποιος να χάνει τα κιλά που υπόσχεται η κάθε δίαιτα, μετά όμως τα παίρνει διπλά και τρίδιπλα και αυτό είναι γεγονός.
Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να σας ξεγελά η γρήγορη απώλεια βάρους που υπόσχονται οι χημικές δίαιτες. Η ισορροπημένη διατροφή με αύξηση της φυσικής δραστηριότητας αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος με ασφάλεια κι έχοντας περισσότερες πιθανότητες να κρατήσετε το περιττό βάρος μακριά.
Παρακάτω σας προτείνουμε ένα σταθερό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να χάσετε 4 κιλά σε ένα μήνα.
Δευτέρα
Πρωινό:
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι
Πρωινό:
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι
Δεκατιανό
1 φρούτο
1 φρούτο
Μεσημεριανό
Ομελέτα με
2 αυγά
1 γαλοπούλα
1 φέτα τυρί του τοστ
ντομάτα, μανιτάρια
1 κ.γλ. λάδι
Ομελέτα με
2 αυγά
1 γαλοπούλα
1 φέτα τυρί του τοστ
ντομάτα, μανιτάρια
1 κ.γλ. λάδι
Απογευματινό
1 φρούτο
1 φρούτο
Βραδινό
150 γρ μπιφτέκι
2 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι
150 γρ μπιφτέκι
2 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι
Τρίτη
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι
Δεκατιανό
2 καρύδια
2 καρύδια
Μεσημεριανό
90 γρ κοτόπουλο
2/3 φλ ρύζι
3 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι
90 γρ κοτόπουλο
2/3 φλ ρύζι
3 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι
Απογευματινό
1 φρούτο
1 φρούτο
Βραδινό
1 τοστ με 1 γαλοπούλα
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι
1 τοστ με 1 γαλοπούλα
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι
Τετάρτη
Πρωινό
2 φρυγανιές
1 γαλοπούλα
Πρωινό
2 φρυγανιές
1 γαλοπούλα
Δεκατιανό
1 φρούτο
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1,5 φλ σπανακόρυζο
20 γρ παξιμάδι
1,5 φλ σπανακόρυζο
20 γρ παξιμάδι
Απογευματινό
2 φρούτα
2 φρούτα
Βραδινό
3 φλ μαρούλι
90 γρ τόνο νερού
20 γρ παξιμάδι
2 κ.γλ. λάδι
3 φλ μαρούλι
90 γρ τόνο νερού
20 γρ παξιμάδι
2 κ.γλ. λάδι
Πέμπτη
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί
Δεκατιανό
2 καρύδια
2 καρύδια
Μεσημεριανό
1,5 φλ φακές
20 γρ παξιμάδι
1,5 φλ φακές
20 γρ παξιμάδι
Απογευματινό
2 φρούτα
2 φρούτα
Βραδινό
2,5 φλ μαρούλι
1 γαλοπούλα
1 κ.γλ λάδι
20 γρ παξιμάδι
2,5 φλ μαρούλι
1 γαλοπούλα
1 κ.γλ λάδι
20 γρ παξιμάδι
Παρασκευή
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί
Δεκατιανό
2 καρύδια
2 καρύδια
Μεσημεριανό
90 γρ κοτόπουλο
160 γρ πατάτες
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι
90 γρ κοτόπουλο
160 γρ πατάτες
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι
Απογευματινό
1 μικρή σοκολάτα υγείας
1 μικρή σοκολάτα υγείας
Βραδινό
1 τοστ με 1 γαλοπούλα
1 τοστ με 1 γαλοπούλα
Σάββατο
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι
Δεκατιανό
1 φρούτο
1 φρούτο
Μεσημεριανό
150 γρ ψάρι
1,5 φλ μπρόκολο
1 κ.γλ. λάδι
150 γρ ψάρι
1,5 φλ μπρόκολο
1 κ.γλ. λάδι
Απογευματινό
1 φρούτο
1 φρούτο
Βραδινό
1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί του τόστ
1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί του τόστ
Κυριακή
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι
Δεκατιανό
1 φρούτο
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1,5 φλ αρακά
20 γρ παξιμάδι
1,5 φλ αρακά
20 γρ παξιμάδι
Απογευματινό
1 φρούτο
1 φρούτο
Βραδινό
Ομελέτα με:
2 αυγά
1 γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί του τόστ
ντομάτα, μανιτάρια
2 κ.γλ. λάδι
Ομελέτα με:
2 αυγά
1 γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί του τόστ
ντομάτα, μανιτάρια
2 κ.γλ. λάδι
Περισσότερες δίαιτες εδώ.