Κάντε μια καλοκαιρινή δίαιτα, αντικαθιστώντας γεύματα με καρπούζι. Το καρπούζι έχει απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Α, Β1, Β6, το μαγνήσιο, β-καροτένιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες. Δοκιμάστε τη!
1η Μέρα
Πρωινό: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα, 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό: 1 φέτα καρπούζι, 1 γιαούρτι 2%
2η Μέρα
Πρωινό: 100 γραμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό: τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα, 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό: 1 φέτα καρπούζι, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
3η Μέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό ή 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα) και 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό: 1 φέτα καρπούζι, 1 κράκερ ολικής άλεσης
4η Μέρα
Πρωινό: 100 γραμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας), 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό: 1 φέτα καρπούζι, 1 κράκερ ολικής άλεσης
5η Μέρα
Πρωινό: 100 γραμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό, 1 μερίδα σαλάτα εποχής, 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό: 2 φέτες καρπούζι
6η Μέρα
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό: 2 φέτες καρπούζι, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
7η Μέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι, 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό: 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό: τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό: 2 φέτες καρπούζι, 1 κράκερ ολικής άλεσης
Συνεχίστε για μερικές μέρες ακόμη αν το θέλετε, αλλά μην το παρακάνετε.
Κανόνες Δίαιτας: Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό – Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά Επιτρέπονται: Ροφήματα βοτάνων – Καφές (προαιρετικά με γάλα χαμηλών λιπαρών) – Γλυκαντικό – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται: Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Λευκή Ζάχαρη
Περισσότερες δίαιτες εδώ.