Βρες την ιδανική δίαιτα για εσένα!
Έχεις προσπαθήσει πολλές φορές να κάνεις δίαιτα, αλλά φευ… λίγες ημέρες μετά παραδέχεσαι ότι έφτασες μόνο μέχρι την προσπάθεια. Δεν φταις εσύ… φυσικά. Φταίει ότι δεν κάνεις τη σωστή δίαιτα. Έπειτα από αυτό το τεστ, δεν θα επαναλάβεις το ίδιο λάθος.
1 Ένα τυπικό δείπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας περιλαμβάνει… Διαβάστε παρακάτω.....
Α. Ένα απολαυστικό γεύμα έξω με φίλους
Β. Ένα σπιτικό γεύμα με αρκετή ποσότητα κρέατος, όπως μια μπριζόλα ή κοτόπουλο.
Γ. Ένα μπολ με δημητριακά
Δ. Ένα έτοιμο γεύμα με μετρημένες θερμίδες
Ε. Delivery
Α. Ένα απολαυστικό γεύμα έξω με φίλους
Β. Ένα σπιτικό γεύμα με αρκετή ποσότητα κρέατος, όπως μια μπριζόλα ή κοτόπουλο.
Γ. Ένα μπολ με δημητριακά
Δ. Ένα έτοιμο γεύμα με μετρημένες θερμίδες
Ε. Delivery
2 Το σαββατοκύριακο συνήθως…
Α. Απολαμβάνω μεγάλα και συνήθως αυθόρμητα γεύματα, με την οικογένεια ή τους φίλους. Οι μέρες περνούν με καλή παρέα, φαγητό και ποτό.
Β. Περνάω τις περισσότερες ώρες εκτός σπιτιού κάνοντας κάποια δραστηριότητα,
όμως πάντα βρίσκω χρόνο για να μαγειρέψω υγιεινά φαγητά.
Γ. Τρώω πολύ αργά πρωινό και την υπόλοιπη μέρα αρκούμαι με τσιμπολογήματα
Δ. Οργανώνω από πριν κάθε γεύμα, για να ξέρω ακριβώς τι τρώω και πότε.
Ε. Τρώω πολλά γλυκά και λιχουδιές που μου φτιάχνουν τη διάθεση
Α. Απολαμβάνω μεγάλα και συνήθως αυθόρμητα γεύματα, με την οικογένεια ή τους φίλους. Οι μέρες περνούν με καλή παρέα, φαγητό και ποτό.
Β. Περνάω τις περισσότερες ώρες εκτός σπιτιού κάνοντας κάποια δραστηριότητα,
όμως πάντα βρίσκω χρόνο για να μαγειρέψω υγιεινά φαγητά.
Γ. Τρώω πολύ αργά πρωινό και την υπόλοιπη μέρα αρκούμαι με τσιμπολογήματα
Δ. Οργανώνω από πριν κάθε γεύμα, για να ξέρω ακριβώς τι τρώω και πότε.
Ε. Τρώω πολλά γλυκά και λιχουδιές που μου φτιάχνουν τη διάθεση
3 Είναι πιο πιθανό να φάω κάποιο σνακ όταν…
Α. Μου προσφέρουν κάτι απολαυστικό
Β. Είμαι όλη μέρα στους δρόμους
Γ. Δεν έχω φάει πρωινό
Δ. Είμαι κουρασμένη
Ε. Θέλω κάτι πολύ, όπως μια σοκολάτα
Α. Μου προσφέρουν κάτι απολαυστικό
Β. Είμαι όλη μέρα στους δρόμους
Γ. Δεν έχω φάει πρωινό
Δ. Είμαι κουρασμένη
Ε. Θέλω κάτι πολύ, όπως μια σοκολάτα
4 Μαγειρεύω μόνη μου…
Α. Συχνά. Μου αρέσει να μαγειρεύω για μένα και την οικογένειά μου
Β. Μερικές φορές. Όμως η αλήθεια είναι ότι απολαμβάνω το μαγείρεμα μόνο όταν έχω ποιοτικά υλικά και άπλετο χρόνο
Γ. Μόνο τα Σαββατοκύριακα, που έχω χρόνο και διάθεση
Δ. Τα περισσότερα βράδια
Ε. Σχεδόν ποτέ. Προτιμώ να παραγγείλω απ’ το να προσπαθήσω να μαγειρέψω
Α. Συχνά. Μου αρέσει να μαγειρεύω για μένα και την οικογένειά μου
Β. Μερικές φορές. Όμως η αλήθεια είναι ότι απολαμβάνω το μαγείρεμα μόνο όταν έχω ποιοτικά υλικά και άπλετο χρόνο
Γ. Μόνο τα Σαββατοκύριακα, που έχω χρόνο και διάθεση
Δ. Τα περισσότερα βράδια
Ε. Σχεδόν ποτέ. Προτιμώ να παραγγείλω απ’ το να προσπαθήσω να μαγειρέψω
5 Τρώω την περισσότερη ποσότητα…
Α. Το μεσημέρι και το βράδυ. Προσπαθώ να τρώω πολύ ελαφριά το πρωί, ώστε να είμαι ελεύθερη να φάω καλύτερα μετά. Άλλωστε, πάντα υπάρχει η πιθανότητα να βγω με φίλους
Β. Το βράδυ. Τότε είναι η στιγμή της ημέρας που έχω τον χρόνο να ευχαριστηθώ ένα γεύμα
Γ. Μέχρι το μεσημέρι
Δ. Τα έχω κατανείμει ισάξια σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ε. Όποτε πεινάω πολύ. Συχνά θέλω να φάω γλυκά ή παχυντικά φαγητά
Α. Το μεσημέρι και το βράδυ. Προσπαθώ να τρώω πολύ ελαφριά το πρωί, ώστε να είμαι ελεύθερη να φάω καλύτερα μετά. Άλλωστε, πάντα υπάρχει η πιθανότητα να βγω με φίλους
Β. Το βράδυ. Τότε είναι η στιγμή της ημέρας που έχω τον χρόνο να ευχαριστηθώ ένα γεύμα
Γ. Μέχρι το μεσημέρι
Δ. Τα έχω κατανείμει ισάξια σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ε. Όποτε πεινάω πολύ. Συχνά θέλω να φάω γλυκά ή παχυντικά φαγητά
6 Η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζω όταν θέλω να χάσω κιλά…
Α. Περνάω πολύ χρόνο έξω με φίλους και είναι δύσκολο να καταγράψω πόσο τρώω
Β. Πεινώ πολύ και καταλήγω να τρώω παραπάνω απ’ όσο πρέπει
Γ. Δεν έχω χρόνο αλλά και ενέργεια για να ετοιμάσω ένα σωστό γεύμα
Δ. Χάνω το κίνητρό μου όταν βλέπω γύρω μου ανθρώπους που τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να παχαίνουν
Ε. Υποκύπτω στις επιθυμίες μου, που συνήθως συνδέονται με τη διάθεσή μου
Α. Περνάω πολύ χρόνο έξω με φίλους και είναι δύσκολο να καταγράψω πόσο τρώω
Β. Πεινώ πολύ και καταλήγω να τρώω παραπάνω απ’ όσο πρέπει
Γ. Δεν έχω χρόνο αλλά και ενέργεια για να ετοιμάσω ένα σωστό γεύμα
Δ. Χάνω το κίνητρό μου όταν βλέπω γύρω μου ανθρώπους που τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να παχαίνουν
Ε. Υποκύπτω στις επιθυμίες μου, που συνήθως συνδέονται με τη διάθεσή μου
Περισσότερα Α «Η κοινωνική»
Είσαι λάτρης του φαγητού και καθημερινά παλεύεις με τον εαυτό σου. Έχεις έντονη κοινωνική ζωή και δεν θέλεις η δίαιτα που ακολουθείς να είναι η αιτία για να στερείσαι εξόδους με φίλους. Δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής. Τι σου ταιριάζει: Η δίαιτα 5:2 Τι είναι: Με αυτή τη δίαιτα είσαι υποχρεωμένη να τρως για δύο συνεχόμενες μέρες 500 θερμίδες. Η επιλογή όμως των ημερών είναι δική σου, ενώ τις υπόλοιπες πέντε μέρες τρως κανονικά. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, αυτή η μορφή διατροφής μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Πώς δουλεύει: Το σκεπτικό πίσω από τη δίαιτα 5:2 επικεντρώνεται στην επίδραση που έχει ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής στα επίπεδα της ορμόνης IGF-1. Η ορμόνη αυτή είναι απαραίτητη στις μικρές ηλικίες, τότε που η ανάπτυξη των νέων κυττάρων είναι σημαντική. Τα υψηλά επίπεδά της κατά την ενηλικίωση αυξάνουν τον κίνδυνο των κυτταρικών διαιρέσεων, όπως στην περίπτωση του καρκίνου. Ο περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνεις μειώνει τα επίπεδα της IGF-1 στο αίμα, προστατεύοντας τον οργανισμό σου από σημαντικές ασθένειες, ενώ παράλληλα σου επιτρέπει να κάψεις γρηγορότερα λίπος και να ρυθμίσεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου.
Είσαι λάτρης του φαγητού και καθημερινά παλεύεις με τον εαυτό σου. Έχεις έντονη κοινωνική ζωή και δεν θέλεις η δίαιτα που ακολουθείς να είναι η αιτία για να στερείσαι εξόδους με φίλους. Δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής. Τι σου ταιριάζει: Η δίαιτα 5:2 Τι είναι: Με αυτή τη δίαιτα είσαι υποχρεωμένη να τρως για δύο συνεχόμενες μέρες 500 θερμίδες. Η επιλογή όμως των ημερών είναι δική σου, ενώ τις υπόλοιπες πέντε μέρες τρως κανονικά. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, αυτή η μορφή διατροφής μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Πώς δουλεύει: Το σκεπτικό πίσω από τη δίαιτα 5:2 επικεντρώνεται στην επίδραση που έχει ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής στα επίπεδα της ορμόνης IGF-1. Η ορμόνη αυτή είναι απαραίτητη στις μικρές ηλικίες, τότε που η ανάπτυξη των νέων κυττάρων είναι σημαντική. Τα υψηλά επίπεδά της κατά την ενηλικίωση αυξάνουν τον κίνδυνο των κυτταρικών διαιρέσεων, όπως στην περίπτωση του καρκίνου. Ο περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνεις μειώνει τα επίπεδα της IGF-1 στο αίμα, προστατεύοντας τον οργανισμό σου από σημαντικές ασθένειες, ενώ παράλληλα σου επιτρέπει να κάψεις γρηγορότερα λίπος και να ρυθμίσεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου.
Περισσότερα Β «Επιστροφή στη φύση»
Σου αρέσει το κρέας, γυμνάζεσαι καθημερινά και ενδιαφέρεσαι να βρίσκεις ποιοτικά προϊόντα. Ενεργείς πάντα με ενθουσιασμό και είσαι ο τύπος που προτιμά να περπατά παρά να παίρνει το αυτοκίνητο. Τι σου ταιριάζει: Η Paleo Diet Τι είναι: H δίαιτα αυτή είναι υπέρ της φιλοσοφίας του «κυνηγιού» που ακολουθούσαν οι πρωτόγονοι. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγεις τρόφιμα που μπορείς να βρεις στη φύση, όπως ψάρι, κρέας ελευθέρας βοσκής, αυγά, λαχανικά, φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς και βότανα, αλλά όχι επεξεργασμένα δημητριακά, γαλακτοκομικά ή ζάχαρη. Πώς δουλεύει: Οι υποστηρικτές αυτής της διατροφής λένε ότι το σώμα σου μετατρέπεται από μια μηχανή υδατανθράκων σε μια μηχανή καύσης λίπους. Επίσης, η καύση του λίπους είναι ευεργετική στην απώλεια βάρους, αφού το σώμα επιλέγει να το κάψει πρώτο, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία.
Σου αρέσει το κρέας, γυμνάζεσαι καθημερινά και ενδιαφέρεσαι να βρίσκεις ποιοτικά προϊόντα. Ενεργείς πάντα με ενθουσιασμό και είσαι ο τύπος που προτιμά να περπατά παρά να παίρνει το αυτοκίνητο. Τι σου ταιριάζει: Η Paleo Diet Τι είναι: H δίαιτα αυτή είναι υπέρ της φιλοσοφίας του «κυνηγιού» που ακολουθούσαν οι πρωτόγονοι. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγεις τρόφιμα που μπορείς να βρεις στη φύση, όπως ψάρι, κρέας ελευθέρας βοσκής, αυγά, λαχανικά, φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς και βότανα, αλλά όχι επεξεργασμένα δημητριακά, γαλακτοκομικά ή ζάχαρη. Πώς δουλεύει: Οι υποστηρικτές αυτής της διατροφής λένε ότι το σώμα σου μετατρέπεται από μια μηχανή υδατανθράκων σε μια μηχανή καύσης λίπους. Επίσης, η καύση του λίπους είναι ευεργετική στην απώλεια βάρους, αφού το σώμα επιλέγει να το κάψει πρώτο, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία.
Περισσότερα Γ «Βασιλικό πρωινό»
Είσαι πρωινός τύπος που χαίρεται περισσότερο απ’ όλα ένα πλούσιο πρωινό, ενώ το καλύτερό σου είναι να περνάς τα βράδια σου χαλαρά στο σπίτι παρά να βγαίνεις έξω σε ανούσια τραπέζια. Τι σου ταιριάζει: Η αντίστροφη διατροφή Τι είναι: Το παλιό ρητό λέει «να τρως πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος». Έτσι και σε αυτή τη δίαιτα: αντιστρέφεις τα γεύματα ώστε να τρως τη μεγαλύτερη ποσότητα το πρωί, μια μεσαία μερίδα το μεσημέρι και ένα γρήγορο, light γεύμα το βράδυ. Οι έρευνες λένε ότι αυτό το πλάνο διατροφής έχει αποτέλεσμα γιατί οι θερμίδες που συσσωρεύονται το πρωί είναι απίθανο να μετατραπούν σε λίπος. Πώς δουλεύει: Σίγουρα έχεις ακούσει κι εσύ για τη σημασία του πρωινού και ότι εκείνοι που το προτιμούν τείνουν να είναι λεπτότεροι. Έτσι, καταναλώνοντας περισσότερες θερμίδες το πρωί, κερδίζεις ενέργεια, ξεκινάς την ημέρα σου δυναμικά και νιώθεις χορτάτη για πολύ περισσότερο.
Είσαι πρωινός τύπος που χαίρεται περισσότερο απ’ όλα ένα πλούσιο πρωινό, ενώ το καλύτερό σου είναι να περνάς τα βράδια σου χαλαρά στο σπίτι παρά να βγαίνεις έξω σε ανούσια τραπέζια. Τι σου ταιριάζει: Η αντίστροφη διατροφή Τι είναι: Το παλιό ρητό λέει «να τρως πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος». Έτσι και σε αυτή τη δίαιτα: αντιστρέφεις τα γεύματα ώστε να τρως τη μεγαλύτερη ποσότητα το πρωί, μια μεσαία μερίδα το μεσημέρι και ένα γρήγορο, light γεύμα το βράδυ. Οι έρευνες λένε ότι αυτό το πλάνο διατροφής έχει αποτέλεσμα γιατί οι θερμίδες που συσσωρεύονται το πρωί είναι απίθανο να μετατραπούν σε λίπος. Πώς δουλεύει: Σίγουρα έχεις ακούσει κι εσύ για τη σημασία του πρωινού και ότι εκείνοι που το προτιμούν τείνουν να είναι λεπτότεροι. Έτσι, καταναλώνοντας περισσότερες θερμίδες το πρωί, κερδίζεις ενέργεια, ξεκινάς την ημέρα σου δυναμικά και νιώθεις χορτάτη για πολύ περισσότερο.
Περισσότερα Δ «Όλα με μέτρο»
Σου αρέσουν οι κανόνες και νιώθεις καλά ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Θέλεις όμως η δίαιτα που ακολουθείς να προσαρμόζεται στο πρόγραμμά σου και όχι το αντίθετο. Τι σου ταιριάζει: Το TBS Τι είναι: Είναι μια μέθοδος αδυνατίσματος βασισμένη σε ένα σύστημα πόντων. Σε αυτό το σύστημα όλα τα φαγητά αντιστοιχούν σε πόντους, με κάθε πόντο να ισούται με 80 θερμίδες. Αν θέλεις να αδυνατίσεις, μπορείς να καταναλώνεις όποια τροφή θέλεις… απλώς μετρώντας πόντους. Έτσι, μπορείς μόνη σου να καθορίζεις τι θα τρως κάθε μέρα και έχεις την ελευθερία να προσαρμόζεις τη δίαιτα στον τρόπο ζωής σου. Πώς δουλεύει: Το TBS απευθύνεται σε κάθε γυναίκα που θέλει να αδυνατίσει, αρκεί να ξέρει πόσοι πόντοι αντιστοιχούν σ’ εκείνη. Αυτοί υπολογίζονται με βάση την ηλικία, το ύψος και το βάρος της. Έτσι, έχεις αμέσως την ελευθερία να φας όποιο φαγητό θέλεις, αρκεί να μην υπερβείς τους πόντους που πρέπει να καταναλώσεις σε μία ημέρα.
Σου αρέσουν οι κανόνες και νιώθεις καλά ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Θέλεις όμως η δίαιτα που ακολουθείς να προσαρμόζεται στο πρόγραμμά σου και όχι το αντίθετο. Τι σου ταιριάζει: Το TBS Τι είναι: Είναι μια μέθοδος αδυνατίσματος βασισμένη σε ένα σύστημα πόντων. Σε αυτό το σύστημα όλα τα φαγητά αντιστοιχούν σε πόντους, με κάθε πόντο να ισούται με 80 θερμίδες. Αν θέλεις να αδυνατίσεις, μπορείς να καταναλώνεις όποια τροφή θέλεις… απλώς μετρώντας πόντους. Έτσι, μπορείς μόνη σου να καθορίζεις τι θα τρως κάθε μέρα και έχεις την ελευθερία να προσαρμόζεις τη δίαιτα στον τρόπο ζωής σου. Πώς δουλεύει: Το TBS απευθύνεται σε κάθε γυναίκα που θέλει να αδυνατίσει, αρκεί να ξέρει πόσοι πόντοι αντιστοιχούν σ’ εκείνη. Αυτοί υπολογίζονται με βάση την ηλικία, το ύψος και το βάρος της. Έτσι, έχεις αμέσως την ελευθερία να φας όποιο φαγητό θέλεις, αρκεί να μην υπερβείς τους πόντους που πρέπει να καταναλώσεις σε μία ημέρα.
Περισσότερα τεστ εδώ.