Γράφει ο Αποστόλης Ζυμβραγάκης *
Το τέρας μέσα μας είναι μια δύναμη που μπορεί να είναι τόσο ισχυρή όσο και καταστροφική. Είναι το άθροισμα των αρνητικών συναισθημάτων μας, όπως ο θυμός, η ζήλια, η απληστία ή ο εγωισμός, που μπορεί να μας οδηγήσει να πάρουμε κακές αποφάσεις και να βλάψουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είμαστε στο έλεος αυτού του τέρατος. Υπάρχουν βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να το δαμάσουμε και να ζήσουμε μια πιο ειρηνική και γεμάτη ζωή.
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να τιθασεύσουμε το τέρας μέσα μας είναι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας. Η ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική του να είμαστε πλήρως παρόντες στη στιγμή και να έχουμε επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας. Με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, μπορούμε να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση των αρνητικών συναισθημάτων μας καθώς προκύπτουν και να μάθουμε να τα παρατηρούμε χωρίς κριτική ή προσκόλληση. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε μοτίβα αρνητικής σκέψης και συμπεριφοράς και να μας δώσει την ευκαιρία να κάνουμε πιο συνειδητές επιλογές.
Ένας άλλος τρόπος για να δαμάσουμε το τέρας μέσα μας είναι να καλλιεργήσουμε τη συμπόνια και την ενσυναίσθηση. Όταν είμαστε σε θέση να συμπάσχουμε με τους άλλους και να βλέπουμε τα πράγματα από τη δική τους οπτική γωνία, είναι λιγότερο πιθανό να δράσουμε από θυμό ή εγωισμό. Συνδεόμαστε επίσης περισσότερο με τους άλλους και με τον κόσμο γύρω μας, γεγονός που μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε νόημα και σκοπό στη ζωή μας. Η καλλιέργεια της συμπόνιας και της ενσυναίσθησης απαιτεί εξάσκηση, αλλά μπορεί να επιτευχθεί μέσω δραστηριοτήτων όπως ο εθελοντισμός, η ακρόαση των άλλων και η εξάσκηση στη συγχώρεση.
Η αυτοκριτική είναι επίσης ένα σημαντικό εργαλείο για την τιθάσευση του τέρατος μέσα μας. Αφιερώνοντας χρόνο για να σκεφτούμε τις πράξεις μας και τις συνέπειές τους, μπορούμε να αποκτήσουμε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας και των κινήτρων μας. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε τους τομείς στους οποίους πρέπει να αναπτυχθούμε και να αλλάξουμε και να θέσουμε στόχους για τον εαυτό μας που να ευθυγραμμίζονται με τις αξίες και τις φιλοδοξίες μας. Ο αυτοστοχασμός μπορεί να επιτευχθεί μέσω δραστηριοτήτων όπως η τήρηση ημερολογίου, ο διαλογισμός ή η αναζήτηση ανατροφοδότησης από άλλους.
Τέλος, η αναζήτηση υποστήριξης από άλλους μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να δαμάσουμε το τέρας μέσα μας. Είμαστε κοινωνικά όντα και χρειαζόμαστε συνδέσεις με άλλους για να ευδοκιμήσουμε. Η αναζήτηση υποστηρικτικών σχέσεων με την οικογένεια, τους φίλους ή τους επαγγελματίες μπορεί να μας προσφέρει την καθοδήγηση και την ενθάρρυνση που χρειαζόμαστε για να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας. Η υποστήριξη μπορεί να λάβει πολλές μορφές, όπως η θεραπεία, οι ομάδες υποστήριξης ή ακόμη και η απλή συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο.
Εν κατακλείδι, η τιθάσευση του τέρατος μέσα μας δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά είναι απαραίτητη αν θέλουμε να ζήσουμε μια ειρηνική και γεμάτη ζωή. Με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, την καλλιέργεια της συμπόνιας και της ενσυναίσθησης, την ενασχόληση με την αυτοκριτική και την αναζήτηση υποστήριξης από άλλους, μπορούμε να αρχίσουμε να εντοπίζουμε και να ξεπερνάμε τα αρνητικά μας συναισθήματα και συμπεριφορές. Με χρόνο και προσπάθεια, μπορούμε να μάθουμε να ζούμε πιο σκόπιμα και αυθεντικά και να επηρεάζουμε θετικά τον κόσμο γύρω μας.