Το έχουμε ζήσει όλοι: μόλις έχουμε αρχίσει να κοιμόμαστε, ξαφνικά το σώμα μας τινάζεται βίαια, σαν να πέφτουμε στο κενό. Η καρδιά χτυπά δυνατά και η αναπνοή μας κόβεται. Αυτό το παράξενο φαινόμενο, που επιστημονικά ονομάζεται υπναγωγικός σπασμός, είναι απολύτως φυσιολογικό και συμβαίνει σε επτά στους δέκα ανθρώπους. Γιατί όμως συμβαίνει και τι μπορούμε να κάνουμε;
Το αρχέγονο τίναγμα: Πτώση ή αντανακλαστικό;
Οι επιστήμονες ακόμα δεν έχουν καταλήξει σε μια οριστική εξήγηση, αλλά υπάρχουν δύο βασικές θεωρίες:
Η θεωρία της πτώσης: Καθώς το σώμα μας χαλαρώνει και μπαίνει στην αρχική φάση του ύπνου, ο εγκέφαλος μπορεί να το παρερμηνεύσει ως πτώση. Για να «σώσει» το σώμα, στέλνει ένα ξαφνικό σήμα στους μυς, προκαλώντας το τίναγμα.
Το αρχέγονο αντανακλαστικό: Κάποιοι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι ένα κατάλοιπο από τους μακρινούς μας προγόνους, οι οποίοι κοιμόντουσαν πάνω σε δέντρα. Το τίναγμα ήταν ένας τρόπος του εγκεφάλου να ελέγξει αν το σώμα είναι ασφαλές και δεν κινδυνεύει να πέσει.
Πώς επηρεάζει την υγεία μας;
Αν και οι υπναγωγικοί σπασμοί είναι απόλυτα αβλαβείς, η συχνότητά τους μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας, οδηγώντας σε αϋπνίες και άγχος. Συνήθως, πυροδοτούνται από παράγοντες όπως:
Άγχος και υπερκόπωση
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή νικοτίνης
Έντονη άσκηση λίγο πριν τον ύπνο
Αν σας συμβαίνει συχνά, οι ειδικοί προτείνουν απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως:
Μειώστε την καφεΐνη
Καθιερώστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Χαλαρώστε με διαλογισμό ή ένα ζεστό μπάνιο πριν κοιμηθείτε
Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ιατρική συμβουλή, αλλά τις περισσότερες φορές, αρκεί να κατανοήσουμε ότι το σώμα μας απλώς προσπαθεί να προσαρμοστεί στην κατάσταση του ύπνου.
Πώς αισθάνεστε όταν ξυπνάτε από ένα τέτοιο τίναγμα; Έχετε παρατηρήσει αν σας συμβαίνει πιο συχνά όταν είστε αγχωμένοι;