Το καλοκαίρι τελείωσε και μαζί του και οι διατροφικές ατασθαλίες. Τώρα πρέπει οικογενειακώς να μπούμε σε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.
Λίγο πριν αρχίσουν τα σχολεία, καλό είναι να μάθετε στο παιδί να τρώει υγιεινά. Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς και μας παρουσίασαν τις παρακάτω συμβουλές τους.
• Τα παιδιά δεν πρέπει να φεύγουν από το σπίτι αν δεν φάνε πρώτα πρωινό. Αυτό πρέπει να είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Οπότε μπορείτε να αγοράσετε δημητριακά ολικής άλεσης, γιαούρτι, φρούτα και γάλα με χαμηλά λιπαρά.
• Πηγαίνετε στο μανάβικο της γειτονιάς σας και αγοράστε φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί στο σχολείο σε ένα σακουλάκι κάποιο φρούτο εποχής.
• Μην αγοράζετε αναψυκτικά. Κάνουν κακό στο παιδί καθώς η γεύση τους συνηθίζεται και θα τα ζητάει καθημερινά.
• Για γεύμα ή δείπνο επιλέξτε, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, ρύζι, σπανάκι.
• Προσέξτε πολύ τις θερμίδες και τις μερίδες που βάζετε στο παιδί. Μην παραγεμίζετε το πιάτο του και μην το πιέζετε να φάει.
• Καλό είναι κάποιες μέρες, αν υπάρχει η δυνατότητα, να τρώτε όλοι μαζί κάποια στιγμή της ημέρας.
• Πηγαίνετε στο μανάβικο της γειτονιάς σας και αγοράστε φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί στο σχολείο σε ένα σακουλάκι κάποιο φρούτο εποχής.
• Μην αγοράζετε αναψυκτικά. Κάνουν κακό στο παιδί καθώς η γεύση τους συνηθίζεται και θα τα ζητάει καθημερινά.
• Για γεύμα ή δείπνο επιλέξτε, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, ρύζι, σπανάκι.
• Προσέξτε πολύ τις θερμίδες και τις μερίδες που βάζετε στο παιδί. Μην παραγεμίζετε το πιάτο του και μην το πιέζετε να φάει.
• Καλό είναι κάποιες μέρες, αν υπάρχει η δυνατότητα, να τρώτε όλοι μαζί κάποια στιγμή της ημέρας.
Περισσότερα θέματα για γονείς εδώ.