Το καλοκαίρι σε λίγους μήνες πλησιάζει και εσείς θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά που κουβαλάτε από τα Χριστούγεννα και που σας βασανίζουν.
Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες συνεχίστε να διαβάζετε...
Χάστε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες
Μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά την εβδομάδα (και πάνω από 5 κιλά όσες γυναίκες έχουν αρκετά παραπάνω κιλά).
- Πρέπει να τρώτε αρκετά πράσινα λαχανικά ή συμπληρώματα φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν να αποβάλλετε τις τοξίνες
- Περιορίστε στο ελάχιστο το αλκοόλ
- Αποφύγετε τα ζυμαρικά και το ψωμί αν μπορείτε
- Πείνετε έναν καφέ την ημέρα και μετά όσο πράσινο τσάι θέλετε
- Έρευνες έχουν δείξει ότι τα γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά ότι περιέχουν ζάχαρη οπότε είναι προτιμότερο να τρώτε γιαούρτι, τυρί και να πίνετε γάλα πλήρες (πάντα όμως σε χαμηλές ποσότητες).
- Πίνετε τουλάχιστον 1,5- 2 λίτρα νερό
Σνακ που μπορείτε να καταναλώνετε για να χάσετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες
Κάθε μέρα διαλέξτε δύο από τα παρακάτω:
- 1 μήλο και 1 «σπιρτόκουτο» τυρί φέτα
- Στικς λαχανικών και 1/4 hummus από ρεβίθια
- 1 κομμάτι από οποιοδήποτε φρούτο και 1 χούφτα αμύγδαλα
- 100γρ γιαούρτι με μούρα, κανέλα και αμύγδαλα
- 1 μικρό καφέ latte
- 1 καλαμπόκι
- 1 παγωτό γιαούρτι με φρούτα (καλύτερα να το φτιάξετε εσείς)
- Παγωμένες μπανάνες (φτιάξτε τις σαν παγωτό)
- 1 smoothie με 1 κ.τ.σ φυτικές ίνες
- 4 κομματάκια μαύρης σοκολάτας
- 1 πράσινο smoothi (μπορείτε να το φτιάξετε με αβοκάντο, αγγούρια, lime, ginge, μέντα)
- 1 μπολ ρύζι ή ζυμαρικά
- 1 κομμάτι (σε πάχος και μέγεθος όσο μια τράπουλα) ψάρι ή κοτόπουλο
- 1 μερίδα τυρί (1 φέτα του τοστ ή 4 μικρά κυβάκια όσο ένα σπιρτόκουτο)
- βούτυρο όσο ο αντίχειράς σας
*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.
Περισσότερες δίαιτες εδώ.