Με τη δίαιτα της σοκολάτας ο διατροφολόγος και τον νευροεπιστήμονας Dr. Will Clower θέλει να δώσει τέλος στο μύθο ότι η σοκολάτα είναι απλώς ακόμη ένα «junk food».
Όπως ο ίδιος αναφέρει και στο βιβλίο του «Eat chocolate, Lose Weight», η σοκολάτα περιέχει υγιεινά αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε το περιττό βάρος από πάνω σας.
Στο βιβλίο αναφέρεται ένα πρόγραμμα διατροφής με σοκολάτα και με βάση τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα της σοκολάτας
- Επιλέξτε τη σοκολάτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά και όχι τη σοκολάτα που θα σας προσθέσει κιλά.
- Προσδιορίστε τη σωστή ποσότητα σοκολάτας που θα καταναλώνετε καθημερινά.
- Ανακαλύψτε πώς να φάτε τη σοκολάτα σωστά.
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας που προκαλείται από το άγχος.
Η μαύρη σοκολάτα έχει τα περισσότερα οφέλη
Όσο περισσότερο κακάο έχει η σοκολάτα σας τόσο λιγότερη ζάχαρη περιέχει. Η μαύρη σοκολάτα έχει επίσης περισσότερα αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία.
Μερικά από τα οφέλη της Δίαιτας της σοκολάτας:
- Μειωμένη λαχτάρα για γλυκά.
- Λιγότερη επιθυμία για σνακ μεταξύ των γευμάτων.
- Αυξημένα επίπεδα ενέργειας.
- Καλύτερη διάθεση και συναισθήματα ευεξίας.
- Απώλεια βάρους έως 9 κιλά.
- Βελτιωμένη αρτηριακή πίεση.
Τι μπορείτε να τρώτε σε αυτή τη δίαιτα εκτός από μαύρη σοκολάτα:
Κακάο, αυγά, σολομό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, γιαούρτι, καρύδια, αμύγδαλα, ψωμί, πλιγούρι, βούτυρο, φιστικοβούτυρο, μαύρα φασόλια, γλυκοπατάτα, πράσινα φασόλια, μπρόκολα, αβοκάντο, φράουλες, κεράσια, μήλα, κόκκινο κρασί, τσάι, καφέ.
Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής για μια ημέρα
Πρωινό:
Αν πεινάτε λίγο: 1 χούφτα καρύδια
Αν πεινάτε αρκετά: 1 κεσεδάκι γιαούρτι, με φρέσκα φρούτα, 1 κ.τ.γ μέλι, 1 κ.τ.σ άγλυκο κακάο και 1 κ.τ.σ granola
Αν πεινάτε λίγο: 1 χούφτα καρύδια
Αν πεινάτε αρκετά: 1 κεσεδάκι γιαούρτι, με φρέσκα φρούτα, 1 κ.τ.γ μέλι, 1 κ.τ.σ άγλυκο κακάο και 1 κ.τ.σ granola
Μεσημεριανό:
2 κομμάτια 75% κακάο σοκολάτα, 1 μεσογειακό σάντουιτς
με λαχανικά, χούμους από ρεβίθια και μπαστουνάκια καρότου
2 κομμάτια 75% κακάο σοκολάτα, 1 μεσογειακό σάντουιτς
με λαχανικά, χούμους από ρεβίθια και μπαστουνάκια καρότου
Απογευματινό:
1 κούπα καφέ ή τσάι
1 κούπα καφέ ή τσάι
Βραδινό:
2 κομμάτια 75% κακάο σοκολάτα, 150γρ φιλέτο κοτόπουλο, ψητά κρεμμύδια και λαχανικά.
1 πορτοκάλι
2 κομμάτια 75% κακάο σοκολάτα, 150γρ φιλέτο κοτόπουλο, ψητά κρεμμύδια και λαχανικά.
1 πορτοκάλι
Πριν κοιμηθείτε: 2 κομμάτια 75% κακάο σοκολάτα
Πηγή: freedieting.com
*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.
Περισσότερες δίαιτες εδώ.